Pemenuhan kebutuhan protein selama menyusui sangat penting untuk mendukung produksi ASI, pemulihan tubuh, dan pertumbuhan bayi. Temukan 8 makanan berprotein tinggi terbaik untuk ibu menyusui beserta manfaat dan tips konsumsi hariannya.
Pemenuhan kebutuhan protein pria tak hanya soal jumlah, tetapi juga kualitas dan waktu konsumsi. Distribusi protein seimbang di setiap makan membantu menjaga massa otot, mendukung metabolisme, serta meningkatkan pemulihan tubuh secara optimal.
A woman's daily protein needs vary based on her activity level and specific life stages. A woman who rarely exercises only needs about 0.8 g/kg of body weight, while those who are active or want to build muscle require 1.2-2.2
Untuk membangun otot, tubuh Anda memerlukan lebih banyak protein. Kebutuhan protein harian yang optimal untuk membentuk otot adalah 1.6–2.2 gram per kilogram berat badan. Kebutuhan ini harus dipenuhi bersamaan dengan latihan rutin dan asupan protein berkualitas agar otot dapat berkembang
Kekurangan protein dapat menghambat pertumbuhan dan berisiko menyebabkan stunting, sementara kelebihan protein juga tidak dianjurkan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui sumber makanan tinggi protein yang tepat untuk anak.
Ayam bisa bertahan di freezer hingga 12 bulan jika disimpan pada suhu -18°C dengan kemasan kedap udara. Potongan ayam mentah idealnya 9 bulan, dan ayam matang 2–6 bulan. Gunakan ayam berkualitas seperti Olagud agar rasa, tekstur, dan nutrisi tetap terjaga.
